Kommentarer på Platt fall i Holland
I mål efter en av mina jobbigaste maror. Inga km-skyltar, glest med vätskekontroller där det mest bjöds på vatten samt en knixig, vindutsatt, trist bana gör att jag avråder andra från att springa Lentemarathon i holländska Amstelveen.
4.45- min Hollandsmara blev den klart sämsta. Lite förvånande eftersom jag kom väl förberedd.
Jag kan inte bara skylla på att loppet var dåligt arrangerat. Men hade jag fått i mig mera sportdryck och inte bara vatten (på 2-3 ställen serverades sportdryck) tror jag det hade gått lite bättre. Snålblåst, öppna fält, platt bana längs monotona kanaler och nio grader- efter 21 km kändes som om jag led av vätske- och energibrist.
Är det en trend att man börjat dra in på sportdrycken i långloppen? Råkat ut för detta flera gånger, senast under jubileumsmaran i Göteborg. Ren snålhet? Och i Holland var de utställda muggarna med sportdryck fyllda till 1/3. När jag tog fyra muggar varnade en av funktionärerna mig för att jag kunde få magproblem. Det var ingen hejd på omsorgen denna dag, efter målgång, där det heller inte bjöds på sportdryck, kunde jag däremot få en rullstol! Tackade nej. Och tackade också nej till att stiga in i ett sjukvårdstält där man hade Coke. Denna ädla dryck köpte jag istället på intilliggande McDonalds och blev som en ny människa . . .
Mycket bra mängdtränad och bra utvilad. Ja, jag är förvånad att det gick så här. Trodde på en tid runt 4.15. Får komma igen på Kungsbackaloppet (halvmara) om några veckor.
Keep on running!
PS
Ser nu att jag under två maror ifjol sprang ännu långsammare (Gbg 4.49, Florens 4.48)
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Bernt - 2024-03-17 21:15:47
Bra kämpat ändå. Energi- och vätskeplan är viktigt att ha. Kanske måste ha en plan B också om inte det man räknar med fungerar. Sportdryck borde finnas på alla stationer så man inte behöver dricka så mycket varje gång.
Tråkigt med vagnen.
#2 Patrick - 2024-03-17 21:28:46
Jag trodde också att du skulle lyckas bättre, så bra som du tränar. Men det är åtminstone två saker jag känner igen. Två maror har jag sprungit där det inte serverades sportdryck: Paris 2014 och Marseille 2017, då gick det trögt på slutet och det var första gångerna jag inte gick under fyra timmar. Sen har det gått lite upp och ner men mest ner, och det där att bli inbjuden till ett sjukvårdstält känner jag också igen. Utan att vara särskilt sjuk.
#3 Maths - 2024-03-17 22:20:34
Bra jobbat ändå i holländska snålblåsten!
Håller med om att sportdryck dragits ner, läge för gel.
#4 Löparvän... - 2024-03-18 10:45:22
Åldern börjar ta sin rätt även för dig. Uppskatta att du är frisk.
Man uppskattar för lite att man är frisk. Rätt som det är så blir man sjuk på grund av
kroppen blir överbelastad. - tänk dig om det skulle hända dig. Då finns bara minnen
kvar över hur dum man varit i sitt overstånd av att vara frisk.
#5 Ed. - 2024-03-18 12:51:25
Du anmäler dig till och springer ett marathon i Nederländerna. Du klagar efteråt på att det var öppna fält, snålblåst, platt bana och längs med kanaler. Blev du överraskad av att det är öppna fält, platt, snålblåst och kanaler i Nederländerna?
#6 Ed... - 2024-03-18 14:11:11
Och klockan gick för fort också
#7 Björn - 2024-03-18 20:19:51
Intressant att fler än jag noterat att man börjat snåla in på sportdrycken för att gå över mera till vatten. För mig är det 100 % sportdryck som gäller på maror och coast to coast.
#Löparvän: Så är det naturligtvis. För mig tycker jag nedgången varit brant. 4.45 på en mara för en 76-åring skulle ändå ifjol placerat mig i M75 som 6:.a i Sverige och 3:a i Norge.
#Ed: Ja, det låter ju tokigt men banan var jäkligt trist. Värst var ändå bristen på sportdryck. Och visst kändes det som om klockan gick för fort mot slutet . . .
#8 Hans - 2024-03-18 23:28:02
Hur många M75 sprang en mara i Sverige i fjol ? Hur många M75 sprang en mara i Norge i fjol ?
Är det stora tidsskillnader mellan de som springer i M75 ?
#9 Erik H - 2024-03-19 08:15:59
Ett problem har uppstått i din träning! Hur ska du kunna hålla farten på andra halvan?
Jag tror inte man kan anklaga klockan för problemet:)
Har du några tankar om hur du kan förbättra träningen för att orka hålla farten på 2a halvan?
#10 Jan-Olof - 2024-03-20 10:02:50
Bra kämpat Björn. Även om det länge såg ganska bra ut nådde du inte målet för 2024 att springa en mara under 4:30. Hur gick det med det andra målet att åka tåg till fler utlandslopp?
#11 Björn - 2024-03-20 12:39:22
#Hans: Berättigad fråga. I frågan ligger att det är få tävlande i de äldre åldersklasserna och att konkurrensen därför borde vara mycket sämre. Det stämmer. Men samtidigt inte. I Stockholm Marathon var det 2023 totalt 30 (20 svenskar) i M75 och året innan ungefär det samma. En handfull i M75 sprang under 4.45. Världsåldersrekordet i M75 är 3.04 (Ed Whitlock, Kanada, 2007) och ifjol sprang med mig jämngamle Gene Dykes, USA, på 3.18 i Berlin. Men betänk att i Sverige finns nästan en kvarts miljon män i åldern 75-79 år, nästan lika många som dagens 45-49-åringar. Alla 75+ svenska män som någon gång i livet sprungit en mara men inte längre orkar, dom är många, har jag ju redan konkurrerat ut . . . Så konkurrensen i de äldsta klasserna är trots få deltagare tuff.
#Erik H: Riktigt. Vet inte hur jag bör lägga om träningen. Ingen av mina konkurrenter tränar så mycket mängd som jag. Den här gången hade jag också mycket kvalitetsträning så resultatet förvånade. Men mer sportdryck hade hjälpt.
#Jan-Olof: Usch ja, har dåligt samvete att jag tog flyget till Holland. På planet hem läste jag om Greta Thunberg som protesterade på SAS bolagsstämma; How dare you! Får skärpa mig.
#12 Erik H - 2024-03-20 15:13:54
Stockholm marathon 1983 Loppets äldsta startande född 1906 Erik Bergman IFK Lidingö säkte sitt personbästa med drygt 10 minuter till 4"03'25 placering 7095
4"45'26 räckte till plats 8516 Sista man 4"59'25 plats 8629
Det var tufft på 80-talet, Riktigt imponerande prestation av Erik Bergman!
På den gamla goda tiden!
#13 Alex - 2024-03-20 21:29:53
Jag tror att man kan damma på 10-20 år, sedan svarar inte kroppen lika bra på träning.
Tycker mig se att rätt många i olika åldersklasser är mycket konkurrenskraftiga i ca 10 år. Kan ju också bero på motivation.
#14 Björn - 2024-03-20 21:44:06
Ja, det kan stämma. Har några exempel på det. Dessbättre har jag kvar motivationen att träna.
#15 Hans - 2024-03-20 22:39:32
Jag tänker såhär, många idrottsmän har tränat o tävlat hårt samtidigt som många dessutom haft anställningar. När karriären är slut så har skador bristande motivation infunnit sig pga resultaten dalar. Bara efter ett "längre" uppehåll av någon orsak så är det svårt att prestera. Gäller väl i de flesta idrott, inom löpningen så ser man samma tendens.
ex Ulf Högberg, Björn (borg,), Tommy Persson, Kjell-Erik Ståhl, Åke "Biten" Eriksson, Patrik Sjöberg, Gunde Svahn, Tomas Wassberg, Christian Ohlsson, Anders Szalkai,
Dan Glans "Dan tog sitt sista SM-guld vid 37 års ålder, terränglöpning 4 km, därefter placerade han tävlingsskorna på hyllan. Idag (70 år 2017) håller han fortfarande på med löpning men det är mest för välbefinnandet och för att det är avkopplande att komma ut på löpslingorna i skogen."
#16 Staffan - 2024-03-21 11:52:43
Det räcker med vatten om man kör LCHF
#17 John Jensen - 2024-03-25 06:46:09
Kul, ses vi i Kungsbacka. Har själv redan blivit lite långsammare redan när jag närmar mig 64 år. Springer ju inte fortare nerför 6 km än platt 6 km då fötterna inte trummar på lika bra som när jag började springa vid 59 års ålder. Men blivit segar så lika glad för det. Långt under 5 timmar på en mara efter 75 är ändå en bra tid och det utan energi. Hoppas jag klarar det med i din ålder fast jag är lite rund om magen vilket gör en långsammare. Men ska jag gå historisk ålder lika ålder med dig så hamnar jag nog på strax under eller över 6 timmar i M75 om man lever då.
#18 Erik H - 2024-03-25 14:12:22
En 70-åring har lika mycket nytta av intervallträning och högintensiv träning som en 20-åring. Det visar en ny norsk studie som publicerats i ansedda facktidskriften Medicin & Science in Sports & Exercise.
Inte bara mängdträning behövs! Skippa övertron på mängträningen eller?
#19 Björn - 2024-03-25 17:33:27
#John: Vad räknar du med för tid? Själv är jag nöjd om jag klarar under 2 tim, Kungsbacka är inte helt platt.
#Erik H: Då fortsätter jag med mina intervaller, springer bl a norska intervaller på band. Jag har faktiskt sprungit ganska mycket intervaller och snabbdistans i år. Mängdträningen tror jag ändå på, skamgränsen är 10 mil/veckan. Behöver minst den mängden för att kunna göra äventyrslöp, typ coast to coast eller som i sommar Vänern runt.
#20 John Jensen - 2024-03-27 07:17:28
#19 Björn Hoppas ta klubbrekordet i M60 så under 1:48 ( 01:47:30 förra året) men tvivlar faktiskt också på att komma under 2 timmar i år. Tycker motvinden är värre än att det inte är helt platt. Växjös Marathon skulle vara platt men bjöd på 162 m höjdmeter enligt min klockas barometer. Kungsbacka 163 höjdmeter på halva sträckan av Växjö så Kungsbacka är mindre platt än Växjö..
#21 Löparvän - 2024-03-27 16:26:12
Det är lite löjligt att tider på halmaraton och maraton är så viktiga.
I skidor jämför man inga tider - är det backiga banor så är det.
Många slutar att arrangera fina lopp på grund av att det finns en backe på banan..
"Att löpa är att leva " trots en backe på banan. - så är det.
Inga skidåkare ställer in Holmenkollen för att det är en tuff bana.
#22 Björm - 2024-03-28 11:22:57
#Löparvän: Skidvärlden är obekant för mig men där borde man väl också kunna ha listor på olika distanser? Att ha rekordtabeller på maraton, halvmaraton, 10 000 m, 5 km etc sporrar naturligtvis många löpare. Numera väljer jag aldrig backiga banor men min första mara, Höga Kusten Marathon, var den backigaste av alla.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg