Kommentarer på Skamgränser och mål 2024
Nu när det är kallt blir det täta besök på gymmet. Nej, bandlöpning är inte tråkigt! Ser fram emot när F&S Stockholm i februari går samman med elva föreningar i regionen och jag kan träna på 30 anläggningar. Då ska jag springa till samtliga!
Löpning varje dag och aldrig mindre än tio mil i veckan. Där har du mina skamgränser 2024.
För 15 år sedan då jag var 61 satte jag upp ett antal skamgränser, gränser som inte fick passeras. Dessa var:
1. Springa minst en mara varje år
2. Löpning minst fem dagar i veckan
3. Löpning minst tio mil i veckan
4. Maran på minst 3.15
Hur har det gått? Ja, faktiskt ganska bra. Fast tidsmålet 3.15 är naturligtvis omöjligt. Åldersomräknat skulle det innebära att jag skulle springa maran på strax under 4 timmar. Omöjligt (bäste svensk i M75, Bert Versén, sprang ifjol på 4.11 mot mina 4.27).
Nytt år, nya mål och nya skamgränser. Nej skamgränserna behåller jag fast 4.30 på maran får det nu bli. Det där med att springa varje dag är enkelt (om man får vara frisk) och en 9-årig runstreak bryter jag inte. Och 10 mil i veckan är också ganska lätt (under mina 41 år som löpare ligger veckosnittet på just 10 mil).
Målen då 2024? Här är några:
1. I sommar springa Vänern runt, 64 mil (ganska lätt)
2. Springa ett parkrun 5 km under 25 minuter (ganska svårt)
3. Från 93 till minst 100 parkrun (lätt)
4. Sub 4.30 på maran (svårt)
5. Sub 1.45 på halvmaran (mycket svårt)
6. MInska flygresandet och ta tåget till löpartävlingar utomlands (svårt)
7. Plocka stora mängder lingon och blåbär på löparutflykter (mycket lätt vid god bärtillgång)
8. Kanske, kanske ett längre löp i USA (mycket osäkert)
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Lennart - 2024-01-07 17:19:51
För alla som tycker bandlöpning är urtråkigt. Ta en halsduk över ansiktet så här års i stället, så blir det varmt som på sommaren. Springer aldrig utan den när det är under nollan.
#2 Erik H - 2024-01-10 12:59:47
Krävs en rejäl formtoppning för att uppnå mål 5, sub 1"45 på halvmarathon. Omöjligt att förena med målet att springa minst 10 mil i veckan, tror jag. Behövs nog en kraftig minskning av veckodosen sista 3 veckorna före loppet. Du behöver nog planera en ca 8 veckors formträning före rekordförsöket. Har du bestämt vilket lopp det ska bli? vår eller höst?
#3 Björn - 2024-01-10 19:29:30
Ja, du har rätt. 1.45 på halvmaran blir mycket svårt. Har inte bestämt var jag ska springa. Tips på snabb bana? Det får kanske bli ett nerförslopp i Utah . . .
#4 Löparvän - 2024-01-10 23:17:24
Det blir psykiskt nedbrytande att försöka uppnå tider på lätta banor.
Skidåkarna tänker inte på tider och lätta banor. Dom åker i både lätta och tunga banor. Skit i tiden Björn. Bara spring i den form du är den dagen. Lycka till.
#5 Lennart - 2024-01-11 17:30:41
Min skamgräns i år. Som 63 åring har jag kört longboard ca 50 mil per år i fem år. Hoppas hålla det i år också. Kul med variationer utanför löpningen.
#6 Gäller i dag. - 2024-01-11 23:01:26
Har övergett löpningen för några år sedan . Nu är det promenader och cykel som gäller.. Motionscykel framför idrott på TV är skönt och skoningslöst.
Stavgånging inte att förglömma när det är halkigt
#7 Lennart - 2024-01-12 17:32:55
Varför inte göra sin egen bana i närheten där man bor, man kan mäta sin runda gratis på nån sajt.. Sen är det ju bara att se vad man får för tider. Kanske inte så socialt, men väldigt fördelaktigt på flera sätt.
#8 Löparvän - 2024-01-13 12:42:13
Bra tänkt Lennart- Billigt och bra inga startavgifter och framförallt inga medaljer.
Sänk startavgifter och de som vill kan köpa sin medalj om man tycker det är värt detta.
Dom flesta har flera kilo medaljer som ligger till ingen nytta.
#9 John Jensen - 2024-01-14 07:12:23
4. Sub 4.30 på maran (svårt), jag skulle tvärtom att det blir enkelt för dig.
5. Sub 1.45 på halvmaran (mycket svårt), jag skulle säga omöjligt. Men kanske om loppet går i Kungsbacka och du slipper motvinden sista 8 km. Eller om ditt lopp går i Kalmar på Malkars Halvmarathon, 29 juni 2024. Två fina banor utan massa "Göteborgsvarvet stigningar". Fördel Kalmar då det bara är ett varv.
#10 Björn - 2024-01-14 15:33:32
#Lennart: Javisst kan man mäta sin egen bana och göra några testlopp. Tävling är tävling och då går det alltid snabbare. Fast det där med testlopp är jag dålig på och borde pröva oftare inför någon viktigare tävling.
#Löparvän och John Jensen: Ja, 1.45 på halvmaran är inte bara mycket svårt utan förmodligen omöjligt. Lever kvar i en dröm för tre år sedan då jag gjorde 1.48 i Värnamo men hade 1,45 i kroppen. Kanske blir det Kungsbacka även om banan har några backar.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg