Kommentarer på När man har svårt att hänga med
Träning med "Gubbskubbarna" i min klubb Vallentuna FK. Hade problem att hänga med och pulsen rusade till rekordnivåer.
Allt har kommit smygande. Det började för 5-6 år sedan med jag titt som tätt blev omsprungen på mina träningsrundor. Det hade nästan aldrig hänt tidigare, idag springer de flesta om mig.
När jag i 50-60-års åldern blev omsprungen brukade löparen krokna efter någon kilometer. ”Gammal är äldst”, tänkte jag förnumstigt, när jag var ifatt utan att ha ökat tempot.
Men med stigande ålder blev det allt fler som sprang om. Lite trist i början men nu har jag accepterat att jag är på det sluttande planet. Nu blir jag snarare glad när jag springer fortare än någon annan. Extra roligt är att se 80-åringar som knappt håller styrfart. Ett friskhetstecken, hoppas jag kan fortsätta som dom minst tio år till, tänker jag.
Märker att jag inte är ensam om att det snabbt går utför när man passerat 70. Jag sammanställer åldersindelad årsstatistik på maraton och ser att tiderna för en del äldre och tidigare mycket bra löpare snabbt försämrats, andra har försvunnit helt från listorna. Själv hänger jag hjälpligt med men att just nu vara 4:a i M75 på maraton är lite sämre än vanligt.
I veckan fick jag helt klart för mig att jag befinner mig på det där sluttande planet- joggade med klubbkompisarna i Vallentuna dryga timman och hade problem att hänga med i deras 6-minuterstempo. De första tio minuterna rusade pulsen upp till cirka 200 (!) och vi fick dra ner lite på tempot varför medelpulsen sjönk till 133, också det högt.
Trist om jag nu tvingas avstå från diverse jogginggrupper. ”Årets Sista Långpass” i Stockholm ska jag väl ändå mäkta med om jag väljer den långsammaste gruppen. Men när min andra klubb, Majornas IK, bjöd in till ett lugnt 2-timmarspass i 5.30-tempo i Skatås, fick jag tacka nej.
På måndagar och onsdagar springer jag intervaller med en löpargrupp i Kista. Tidigare var jag med i den snabba gruppen men är nu med i den långsammare, också det trevligt.
Under senare år har jag sprungit intervaller i Kista med Löparakademien och då varit med i den snabba
gruppen. I år valde jag den långsammare. Först lite bittert men ett riktigt val; nu kan jag springa i precis det tempo jag mäktar med.
Gett upp?. Nej, absolut inte. Det hoppfulla är att uthålligheten inte försämrats så mycket. Och fortfarande är det roligt att springa. Drömmen om ett nionde coast to coast lever (blir dock inget nästa år men troligen något annat längre äventyr). Och idag nådde jag 800 mil räknat sedan årsskiftet.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Lasse - 2023-11-17 12:17:54
Du har en stark motor som snittar 133 med en maxpuls på 200.
#2 Lennart - 2023-11-18 18:07:49
200 i puls!! Skojar du bara lite.. Det är väldigt högt.
#3 Ovetande - 2023-11-20 13:03:48
Fick en gång lära mig att en maxpuls på 220 är som bäst - ålder.
Det borde för dig Björn vara 220 - 75 ålder= 145 i maxpuls för dig.
har jag fel - rätta mig.
#4 Patrick - 2023-11-21 10:32:40
Jag känner igen även detta med pulsen, fastän inte lika extremt. På min senaste halvmara, i oktober, hade jag en maxpuls på 172 och en snittpuls på 162 om jag ska tro på min klocka. Enligt ovanstående formel som jag också känner till borde min maxpuls vara 142. Vilopulsen brukar jag få ned till 45 - 50. Jag antar att mångårig träning påverkar maxpulsen uppåt och vilopulsen nedåt.
#5 Löparvän - 2023-11-21 13:43:29
Löparklocka är inget att lita på när det gäller puls
Har provat många sorter och alla visar olika.
Det som är sagt - är sagt - som sagt var.
#6 Jan-Olof - 2023-11-21 14:02:32
Det finns olika formler att uppskatta maxpuls. Jag tror att 210-ålder/2 stämmer bättre. För Björn skulle det ge ca 173 slag/minut, fortfarande långt under 200. Men det finns stora individuella skillnader. Tror inte maxpulsen påverkas av träning, däremot tränas hjärtat att pumpa ut mer blod för varje slag. Håller med om att enbart puls beräknad av löparklocka utan pulsbälte inte är särskilt exakt.
#7 Mårten - 2023-11-23 11:53:18
Jag kan bara inte förstå det här med att hänga på sig pulsklockor - stegmätare och allt annat. Många ser ut som en julgran med allt.
Annat var det på min tid 70 - 80 talet. Inget alls bling - bling - bara spring.
Koppla av lämna telefonen hemma då mår du som bäst.
#8 Lennart - 2023-11-23 16:53:31
Man kan ju ta pulsen i 15 sekunder och gångra med fyra typ.
#9 Björn - 2023-11-23 18:52:04
Jag använde pulsband vid mätningen, alltså inte bara klocka. Hört mig för lite och värdet 200 som jag fick under de två första km måste vara fel men medelpulsen 133 kan nog stämma. När jag springer intervaller brukar pulsen gå upp till 140-150.
#Mårten: Ja, annat var det på 70- och 80-talet (jag började springa 1981). Men att det skulle vara något negativt med pulsklockor, gps, mobiler etc håller jag inte alls med om, snarare ett stort lyft för oss löpare. Men som med allt, man får inte bli för beroende.
#10 Erik H - 2023-11-24 17:11:39
Hoppas du får en bra dag i Florence Marathon och att pulsen ligger på en bra nivå. Spara lite pulsmarginal till sista 10km så att du orkar hålla farten på slutet.
#11 Lennart - 2023-11-24 17:46:30
Florence Marathon.. Vilken lyxlirare. Lycka till!
#12 Ovetande - 2023-11-26 16:57:09
? Resultat Florens maraton för Björn
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg